[10000印刷√] 胳膊疼抬不起来 346180-胳膊疼抬不起来

0619 胳膊抬不起来怎么办? 胳膊无力,抬不起来。但是不疼,是什么原因? 51; · 微信扫一扫,随时问医生 我要投诉 病情分析: 你好,从你的这种情况来看,你这种情况可能要考虑是有肩周炎所致的现象,与长时间一种姿势且受凉有关的。 指导意见: 建议局部给予热敷,并做攀爬运动,注意局部的保暖工作,平时注意不要长时间一种姿势做事。 以上是对"一只胳膊忽然疼,抬不起来,"这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您 · 恢复期:康复治疗目的为恢复关节活动范围,恢复肌肉力,增强患肢的日常活动和工作功能。 康复方法 1·一般治疗方法 早期可对肩关节局部进行一般治疗,把改善局部血运和解除肌肉紧张做为目标。 常采用全身、局部休息、保温。 2·推拿疗法 是通常最先应用的治疗方法,简便易行,甚至患者自己在痛点处进行按摩都能明显的缓解疼痛。 3·物理治疗 采用低中频电疗

肩膀疼胳膊抬不起来怎么办 快速问医生

肩膀疼胳膊抬不起来怎么办 快速问医生

胳膊疼抬不起来

胳膊疼抬不起来- · 举哑铃后第四天,胳膊还是疼,几乎抬不起来。求破。 来自 这是怎么回事啊?不是说三天就能好吗? 赞 × 加入小组后即可参加投票 确定 回应 转发 赞 收藏 只看楼主 惨不忍睹 有可能拉伤 删除 赞 回应 山海 (风卷云舒 凭山望海) 继续练 删除 · 已喝废水取名难 楼主 你试试用补把左腿小腿的肌肉绑紧,再试试 你试试用补把左腿小腿的肌肉绑紧,再试试 花园在逃艾哟喂 懂了,腿疼就感觉不到胳膊痛了 删除 赞 (14) 回应 来自 豆瓣App

胳膊痛的抬不起来 骨科医生分享 巧用 丝瓜藤 肩周炎

胳膊痛的抬不起来 骨科医生分享 巧用 丝瓜藤 肩周炎

 · 胳膊疼的抬不起来是什么原因 回答1 我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价 林锋瑞 医师 家庭医生在线合作医院 其他 患者病情如果是最近两天出现的,可以考虑是因为着凉或外伤等原因引发的软组织损伤表现。 如果症状经常反复 · 一抬胳膊、肩膀就疼,是哪出了问题? 01肩周炎 肩关节疼痛以及活动僵硬是肩周炎的典型症状,特别是在急性发作时,患者感觉肩膀疼痛异常,并伴随着功能障碍,患者不能抬胳膊、刷牙、洗脸等等,当肩部向后或向上拉扯时,疼痛向颈部和肘部扩散。该病会随着天气变化或身体过度疲劳后出现,白天症状轻,晚上症状加重,让患者疼得睡不着。 · 问: 胳膊抬不起来一抬就疼怎么办 答: 你好,一般是可以考虑为肩周炎的症状,可以做针灸治疗和口服,药物做对症缓解! 愿我的回答能给你带来帮助!

 · 胳膊抬不起来: 肩关节脱位了到医院手法复位后用吊带托板托起来,现在活动,休息3周就可以了 胳膊抬不起来,不疼是怎么回事 : 你好,这可能与肩周炎有关的肩周炎又称肩关节组织炎,这是肩周肌肉,肌腱,滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症,50岁左右的人比较常见但办公室的工作人员由于长期伏案以上是对"最近两个胳膊疼得抬不起来是什么原因引起的"这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康! 病情分析: 是无菌性炎症,一般的消炎药不起作用,治疗可以选择中医传统膏 药外治,可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒治疗 外敷治疗,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液 · 没受外伤为何胳膊疼得抬不起来 原来是患上了这个病 1740 来源:泰州晚报 1 爱分享 听新闻 放大镜 放大字体 缩小字体 没有受过

 · 在急性期冷疗是理想的治疗方法,可缓解疼痛,度以下的温度具有促进血液循环,改善营养的作用。 方法可用冰袋、冰按摩等,每次治疗时间为30分钟。 4·药物治疗 一般可服用止痛、镇静剂。 5·针灸治疗 也是疗效较高的治疗手段。 · 胳膊疼抬不起来是什么原因 胳膊疼抬不起来,它最主要的原因有可能是肩周炎。 这种情况就是由于外伤、长时间从事某一种动作,或者长时间一个姿势,导致肩关节周围的软组织痉挛、充血、水肿,形成局部的炎症。 · 胳膊不疼,就是抬不起来。怎么回事儿? 8;

手脚麻 胳膊麻 胳膊疼 举不起来 你的痰湿已流向四肢 快资讯

手脚麻 胳膊麻 胳膊疼 举不起来 你的痰湿已流向四肢 快资讯

每天早起胳膊酸疼是怎么回事 宏观视界

每天早起胳膊酸疼是怎么回事 宏观视界

 · 吹空调一宿,胳膊抬不起来一周 夏Fei 广东的鬼天气。 热的要死了。 吹了一宿的空调,早上起来,胳膊抬不起来了。 疼的厉害,心里慌的一逼,哪位神医帮帮我 编辑于 0612更多类似问题 > 为你推荐: 特别推荐 风滚草为何在我国活不过成年? 黄河携带的泥沙能不能填平渤海? 时间会胳膊疼抬不起来是肩周炎吗 在我院中医康复理疗科中经常看到有些朋友出现抬胳膊时候很疼,抬不起来的症状。针对这种现象,我院医生指出,这有可能是因为患肩周炎导致的。 济南齐鲁花园医院中医康复科医生指出,肩周炎的发病原因多数是由于长期过度劳累、姿势不正确及肩部遭受到过度牵

肩周炎胳膊疼的抬不起来 老中医 巧用 三七 肩膀再也不疼了 每日头条

肩周炎胳膊疼的抬不起来 老中医 巧用 三七 肩膀再也不疼了 每日头条

胳膊疼的抬不起来 练习这5个动作缓解肩周炎 别说我没告诉你 每日头条

胳膊疼的抬不起来 练习这5个动作缓解肩周炎 别说我没告诉你 每日头条

 · 肩膀疼胳膊已经抬不起来了怎么回事 分析及建议 : 你用手机录下你现在肩部活动的程度,分别是后伸,上抬,平举。 别让其他人帮忙,自己尽量的抬。 我好,看看你的活动程度。 这应该是你的肩部韧带有问题了。 因为从你说的情况,怀疑可能是肩部韧带 · 我也是打完胳膊疼了一天很沉抬不起来,第二天就好了,只能忍一下 删除 赞 回应 来自 豆瓣App 糖醋排骨一番 (快跑,饭烧好了) 想知道是几价的,我现在还没到26,想打2价或者4价的 删除 赞 回应 evan 打完三针没感觉的表示要看体质的吧我打完当天还去上了胳膊疼痛抬不起来 发病时间:不清楚 病情描述: 我妈5年前做了腰椎手术,前几年还好,最近又说全身有些疼痛,去检查医生说是椎间盘狭小,可最近总是说胳膊痛,抬不起来,去拨火罐干针,都没有效果,请问这究竟该怎样治?

感恩胚优 高血压 心脏病 胳膊疼抬不起来 企业官网

感恩胚优 高血压 心脏病 胳膊疼抬不起来 企业官网

突然肩膀和胳膊剧痛 不要只想到肩周炎 这2种情况不应被忽视 肩周炎 剧痛 颈椎间盘突出 肩关节 肩部

突然肩膀和胳膊剧痛 不要只想到肩周炎 这2种情况不应被忽视 肩周炎 剧痛 颈椎间盘突出 肩关节 肩部

 · 胳膊疼抬不起来是什么原因 1 原因一:一个就是我们如果患上这个肩周炎的话,就会出现这个肩关节疼痛和活动不便,慢慢的病情加重的话,这个疼痛范围也会继续扩大的,最后我们的胳膊也会出现疼痛的问题了,这个时候我们一定注意积极的治疗肩周炎才行。 2 原因二:再有就是这个风湿性

为什么会胳膊伸不直里面的筋还痛 极速询医网

为什么会胳膊伸不直里面的筋还痛 极速询医网

胳膊疼到连吃止痛片都无法入睡 她怎么了 健康频道 手机搜狐

胳膊疼到连吃止痛片都无法入睡 她怎么了 健康频道 手机搜狐

年届五十 胳膊咋抬不起来了

年届五十 胳膊咋抬不起来了

胳膊酸胀抬不起来 肩周炎了怎么办 几个动作帮你缓解肩颈酸痛 知乎

胳膊酸胀抬不起来 肩周炎了怎么办 几个动作帮你缓解肩颈酸痛 知乎

肩膀痛到举不起来 五大原因看你是哪种 肩袖 肩袖撕裂 肩袖损伤 大纪元

肩膀痛到举不起来 五大原因看你是哪种 肩袖 肩袖撕裂 肩袖损伤 大纪元

天天快报

天天快报

左胳膊上臂疼抬不起来 西瓜视频

左胳膊上臂疼抬不起来 西瓜视频

肩膀抬不起来 肩峰撞击综合症 知乎

肩膀抬不起来 肩峰撞击综合症 知乎

胳膊疼抬不起来 可能是肩袖损伤惹的祸 上海开元骨科医院

胳膊疼抬不起来 可能是肩袖损伤惹的祸 上海开元骨科医院

胳膊疼抬不起来怎么回事 专家文章 博禾医生

胳膊疼抬不起来怎么回事 专家文章 博禾医生

胳膊疼抬不起来是什么原因导致

胳膊疼抬不起来是什么原因导致

胳膊突然疼得抬不起来怎么回事 快速问医生

胳膊突然疼得抬不起来怎么回事 快速问医生

胳膊上半部抬不起来 也不能外展是伤到神经了吗 健康 品阅网

胳膊上半部抬不起来 也不能外展是伤到神经了吗 健康 品阅网

8dpxpa498affrm

8dpxpa498affrm

肩部疼痛 手臂抬不起来 医生 这几种病都可能引起肩部疼痛 天天要闻

肩部疼痛 手臂抬不起来 医生 这几种病都可能引起肩部疼痛 天天要闻

悟空问答 手臂酸疼 胳膊都抬不起来 手臂及肩膀疼得钻心刮骨 是什么原因 253个回答

悟空问答 手臂酸疼 胳膊都抬不起来 手臂及肩膀疼得钻心刮骨 是什么原因 253个回答

恢复健身第一天 胳膊就抬不起来了 健身 十一假期 健身日记 运动健身 健身

恢复健身第一天 胳膊就抬不起来了 健身 十一假期 健身日记 运动健身 健身

右胳膊往上抬上臂就疼 百度

右胳膊往上抬上臂就疼 百度

中医按摩治疗肩周炎 金秋网

中医按摩治疗肩周炎 金秋网

悟空问答 手臂酸疼 胳膊都抬不起来 手臂及肩膀疼得钻心刮骨 是什么原因 253个回答

悟空问答 手臂酸疼 胳膊都抬不起来 手臂及肩膀疼得钻心刮骨 是什么原因 253个回答

胳膊疼抬不起来 可能是肩袖损伤惹的祸 上海开元骨科医院

胳膊疼抬不起来 可能是肩袖损伤惹的祸 上海开元骨科医院

胳膊肘疼抬不起来拿不了东西该怎么办 治疗

胳膊肘疼抬不起来拿不了东西该怎么办 治疗

Eses韩国正品珍珠膏代理 肩周炎胳膊疼胳膊麻抬不起来用幸福精油 每天坚持喷几次 让你有意想不到的效果 Facebook

Eses韩国正品珍珠膏代理 肩周炎胳膊疼胳膊麻抬不起来用幸福精油 每天坚持喷几次 让你有意想不到的效果 Facebook

得了肩周炎 胳膊疼的抬不起来 如何正确的锻炼 医生告诉你 外科医生杨大夫 Mdeditor

得了肩周炎 胳膊疼的抬不起来 如何正确的锻炼 医生告诉你 外科医生杨大夫 Mdeditor

肩周炎发作 胳膊抬不起来 跟着洛阳中医按摩这些穴位缓解 中医推拿

肩周炎发作 胳膊抬不起来 跟着洛阳中医按摩这些穴位缓解 中医推拿

左胳膊上臂疼抬不起来 西瓜视频

左胳膊上臂疼抬不起来 西瓜视频

肩膀抬不起来 肩峰撞击综合症 知乎

肩膀抬不起来 肩峰撞击综合症 知乎

胳膊痛的抬不起来 骨科医生分享 巧用 丝瓜藤 肩周炎

胳膊痛的抬不起来 骨科医生分享 巧用 丝瓜藤 肩周炎

得了肩周炎 胳膊疼的抬不起来 如何正确的锻炼 医生告诉你 外科医生杨大夫 Mdeditor

得了肩周炎 胳膊疼的抬不起来 如何正确的锻炼 医生告诉你 外科医生杨大夫 Mdeditor

胳膊疼的抬不起来

胳膊疼的抬不起来

胳膊疼抬不起来怎么回事 汪能的科普视频 普乐云康

胳膊疼抬不起来怎么回事 汪能的科普视频 普乐云康

胳膊酸痛抬不起来 7个动作有效缓解肩周炎 消费日报网

胳膊酸痛抬不起来 7个动作有效缓解肩周炎 消费日报网

肩膀痛到举不起来 五大原因看你是哪种 肩袖 肩袖撕裂 肩袖损伤 大纪元

肩膀痛到举不起来 五大原因看你是哪种 肩袖 肩袖撕裂 肩袖损伤 大纪元

胳膊肘疼抬不起来拿不了东西该怎么办 治疗

胳膊肘疼抬不起来拿不了东西该怎么办 治疗

悟空问答 手臂酸疼 胳膊都抬不起来 手臂及肩膀疼得钻心刮骨 是什么原因 253个回答

悟空问答 手臂酸疼 胳膊都抬不起来 手臂及肩膀疼得钻心刮骨 是什么原因 253个回答

肩膀疼胳膊抬不起来怎么办 快速问医生

肩膀疼胳膊抬不起来怎么办 快速问医生

胳膊疼抬不起来是什么原因 时习社区

胳膊疼抬不起来是什么原因 时习社区

胳膊疼痛抬不起来是什么原因 云大夫

胳膊疼痛抬不起来是什么原因 云大夫

为啥肩膀疼去医院 医生常会开颈椎和心脏的检查单 难道有猫腻 问上医

为啥肩膀疼去医院 医生常会开颈椎和心脏的检查单 难道有猫腻 问上医

胳膊抬不起来是什么原因导致的 每日头条

胳膊抬不起来是什么原因导致的 每日头条

悟空问答 手臂酸疼 胳膊都抬不起来 手臂及肩膀疼得钻心刮骨 是什么原因 253个回答

悟空问答 手臂酸疼 胳膊都抬不起来 手臂及肩膀疼得钻心刮骨 是什么原因 253个回答

胳膊疼抬不起来 可能是肩袖损伤惹的祸

胳膊疼抬不起来 可能是肩袖损伤惹的祸

胳膊疼痛抬不起来是什么原因 云大夫

胳膊疼痛抬不起来是什么原因 云大夫

肩周疼专用膏药贴肩部肩膀关节疼痛抬臂困难胳膊疼痛五十肩冷敷贴 虎窝淘

肩周疼专用膏药贴肩部肩膀关节疼痛抬臂困难胳膊疼痛五十肩冷敷贴 虎窝淘

手臂酸痛 抬不起来 是什么原因引起的 知乎

手臂酸痛 抬不起来 是什么原因引起的 知乎

为什么老是胳膊疼手臂酸痛是怎么回事 奇酷网 Qikuw Com

为什么老是胳膊疼手臂酸痛是怎么回事 奇酷网 Qikuw Com

乐诺熊on Twitter 健身一周 打卡 现在胳膊疼的抬不起来 胸也痛

乐诺熊on Twitter 健身一周 打卡 现在胳膊疼的抬不起来 胸也痛

肩膀疼胳膊抬不起来怎么办 百度经验

肩膀疼胳膊抬不起来怎么办 百度经验

胳膊痛的抬不起来 骨科医生分享 巧用 丝瓜藤 肩周炎

胳膊痛的抬不起来 骨科医生分享 巧用 丝瓜藤 肩周炎

得了肩周炎 胳膊疼的抬不起来 如何正确的锻炼 医生告诉你 外科医生杨大夫 Mdeditor

得了肩周炎 胳膊疼的抬不起来 如何正确的锻炼 医生告诉你 外科医生杨大夫 Mdeditor

胳膊疼抬不起来是什么原因 39健康经验

胳膊疼抬不起来是什么原因 39健康经验

胳膊上半部抬不起来 也不能外展是伤到神经了吗 健康 品阅网

胳膊上半部抬不起来 也不能外展是伤到神经了吗 健康 品阅网

宝宝三个月了 胳膊突然抬不起来 手腕疼 有没有宝妈和我一样 宝宝树

宝宝三个月了 胳膊突然抬不起来 手腕疼 有没有宝妈和我一样 宝宝树

悟空问答 手臂酸疼 胳膊都抬不起来 手臂及肩膀疼得钻心刮骨 是什么原因 253个回答

悟空问答 手臂酸疼 胳膊都抬不起来 手臂及肩膀疼得钻心刮骨 是什么原因 253个回答

乐诺熊on Twitter 健身一周 打卡 现在胳膊疼的抬不起来 胸也痛

乐诺熊on Twitter 健身一周 打卡 现在胳膊疼的抬不起来 胸也痛

胳膊抬不起来是什么原因导致的 每日头条

胳膊抬不起来是什么原因导致的 每日头条

手臂酸痛 胳膊抬不起来 这5大原因一定要知道 肩周炎 肌肉 症状 触诊 网易订阅

手臂酸痛 胳膊抬不起来 这5大原因一定要知道 肩周炎 肌肉 症状 触诊 网易订阅

老人胳膊疼抬不起来怎么回事 快速问医生

老人胳膊疼抬不起来怎么回事 快速问医生

胳膊肘疼抬不起来拿不了东西该怎么办 治疗

胳膊肘疼抬不起来拿不了东西该怎么办 治疗

胳膊酸胀抬不起来 肩周炎了怎么办 几个动作帮你缓解肩颈酸痛 知乎

胳膊酸胀抬不起来 肩周炎了怎么办 几个动作帮你缓解肩颈酸痛 知乎

五十肩膏贴推荐品牌 新人首单立减十元 21年6月 淘宝海外

五十肩膏贴推荐品牌 新人首单立减十元 21年6月 淘宝海外

悟空问答 手臂酸疼 胳膊都抬不起来 手臂及肩膀疼得钻心刮骨 是什么原因 253个回答

悟空问答 手臂酸疼 胳膊都抬不起来 手臂及肩膀疼得钻心刮骨 是什么原因 253个回答

胳膊疼抬不起来是什么原因 胳膊疼 健康一线

胳膊疼抬不起来是什么原因 胳膊疼 健康一线

肩膀疼痛 胳膊抬不起来就是 肩周炎 吗 每日头条

肩膀疼痛 胳膊抬不起来就是 肩周炎 吗 每日头条

胳膊疼抬不起来是什么原因 胳膊疼 健康一线

胳膊疼抬不起来是什么原因 胳膊疼 健康一线

肩部疼痛 手臂抬不起来 医生 这几种病都可能引起肩部疼痛 天天要闻

肩部疼痛 手臂抬不起来 医生 这几种病都可能引起肩部疼痛 天天要闻

悟空问答 手臂酸疼 胳膊都抬不起来 手臂及肩膀疼得钻心刮骨 是什么原因 253个回答

悟空问答 手臂酸疼 胳膊都抬不起来 手臂及肩膀疼得钻心刮骨 是什么原因 253个回答

为什么会胳膊伸不直里面的筋还痛 极速询医网

为什么会胳膊伸不直里面的筋还痛 极速询医网

手臂酸痛 抬不起来 是什么原因引起的 知乎

手臂酸痛 抬不起来 是什么原因引起的 知乎

左后背肩夹缝特疼手臂抬不起来 是心绞痛吗 健康 品阅网

左后背肩夹缝特疼手臂抬不起来 是心绞痛吗 健康 品阅网

手臂酸疼 胳膊都抬不起来 手臂及肩膀疼得钻心刮骨 是什么原因 斜角

手臂酸疼 胳膊都抬不起来 手臂及肩膀疼得钻心刮骨 是什么原因 斜角

肩膀抬不起来 肩峰撞击综合症 知乎

肩膀抬不起来 肩峰撞击综合症 知乎

胳膊疼抬不起来是什么原因 39健康经验

胳膊疼抬不起来是什么原因 39健康经验

肩膀疼胳膊抬不起来怎么办 百度经验

肩膀疼胳膊抬不起来怎么办 百度经验

胳膊痛抬不起来 腾讯视频

胳膊痛抬不起来 腾讯视频

得了肩周炎 胳膊疼的抬不起来 如何正确的锻炼 医生告诉你 外科医生杨大夫 Mdeditor

得了肩周炎 胳膊疼的抬不起来 如何正确的锻炼 医生告诉你 外科医生杨大夫 Mdeditor

得了肩周炎 胳膊疼的抬不起来 如何正确的锻炼 医生告诉你 外科医生杨大夫 Mdeditor

得了肩周炎 胳膊疼的抬不起来 如何正确的锻炼 医生告诉你 外科医生杨大夫 Mdeditor

胳膊上半部抬不起来 也不能外展是伤到神经了吗 健康 品阅网

胳膊上半部抬不起来 也不能外展是伤到神经了吗 健康 品阅网

肩膀经常痛 3个动作自测肩周炎 4个拉筋动作告别肩周炎 全网搜

肩膀经常痛 3个动作自测肩周炎 4个拉筋动作告别肩周炎 全网搜

中医按摩治疗肩周炎 金秋网

中医按摩治疗肩周炎 金秋网

肩部疼痛 手臂抬不起来 医生 这几种病都可能引起肩部疼痛 天天要闻

肩部疼痛 手臂抬不起来 医生 这几种病都可能引起肩部疼痛 天天要闻

左胳膊上臂疼抬不起来 西瓜视频

左胳膊上臂疼抬不起来 西瓜视频

老人胳膊疼抬不起来是什么原因

老人胳膊疼抬不起来是什么原因

左胳膊上臂疼抬不起来 西瓜视频

左胳膊上臂疼抬不起来 西瓜视频

肩膀疼胳膊抬不起来怎么办 百度经验

肩膀疼胳膊抬不起来怎么办 百度经验

手臂酸痛无力抬不起来 西瓜视频

手臂酸痛无力抬不起来 西瓜视频

左胳膊上臂疼抬不起来 西瓜视频

左胳膊上臂疼抬不起来 西瓜视频

手臂酸痛 胳膊抬不起来 这5大原因一定要知道 肩周炎 肌肉 症状 触诊 网易订阅

手臂酸痛 胳膊抬不起来 这5大原因一定要知道 肩周炎 肌肉 症状 触诊 网易订阅

胳膊肘疼抬不起来拿不了东西该怎么办 治疗

胳膊肘疼抬不起来拿不了东西该怎么办 治疗

悟空问答 手臂酸疼 胳膊都抬不起来 手臂及肩膀疼得钻心刮骨 是什么原因 253个回答

悟空问答 手臂酸疼 胳膊都抬不起来 手臂及肩膀疼得钻心刮骨 是什么原因 253个回答

得了肩周炎 胳膊疼的抬不起来 如何正确的锻炼 医生告诉你 外科医生杨大夫 Mdeditor

得了肩周炎 胳膊疼的抬不起来 如何正确的锻炼 医生告诉你 外科医生杨大夫 Mdeditor

1

1

得了肩周炎 胳膊疼的抬不起来 如何正确的锻炼 医生告诉你 外科医生杨大夫 Mdeditor

得了肩周炎 胳膊疼的抬不起来 如何正确的锻炼 医生告诉你 外科医生杨大夫 Mdeditor

胳膊疼抬不起来怎么缓解

胳膊疼抬不起来怎么缓解

肩膀疼当做肩周炎 结果越来越重 肩膀疼还有可能是这些情况 每日头条

肩膀疼当做肩周炎 结果越来越重 肩膀疼还有可能是这些情况 每日头条

Incoming Term: 胳膊疼抬不起来,

コメント

このブログの人気の投稿

[10000ダウンロード済み√] リリカル なのは ドラゴンボール 314809

[最も好ましい] 石原さとみ 待ち受け 205805-待ち受け 石原さとみ かわいい

無料ダウンロード あんスタ 固定枠 最新 344962-あんスタ 固定枠 テンプレ 最新