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身体を冷やしてくれる食材を使った夏におすすめの主食の涼しい食べ物は、、、 冷やし中華 や そうめん は、夏の食卓には欠かせない定番料理ですよね。夏バテを防ぐには、食欲がなくても、できるだけ栄養バランスのよい食事をおいしく食べるようにすることが大切です。 特に不足しがちな ビタミンB1、ビタミンC、良質たんぱく質 の３つの栄養素を意識してとるようにしましょう。 ビタミンB 1夏が旬です。 紫蘇 しそ 青じそ 旬 夏が旬です。 紫蘇 しそ 赤しそ 旬 初夏が旬です。 胡瓜 きゅうり 旬 露地栽培ものは、夏から初秋の東北産、春から初夏の関東産がおいしいです。 芋茎 ずいき 旬 夏が旬です。 苦瓜 にがうり ゴーヤ 旬 夏が旬 夏だ 祭りだ 夏祭りの食べ物人気ランキング アリオーゾweb 夏 食べ物 旬